骨盤の傾きと体型について
2024年10月21日
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こんにちは池田です。
ダイエットを頑張っていく中で、美しい・カッコいいスタイルになる為に同時進行で気を付けてほしいのが『骨盤のポジション』です。
実は体脂肪や筋肉の増減とは別に、骨盤のポジション次第で他人から見られる体型の印象が大きく変わる場合があるんです。
今回は『体型と骨盤の傾き』についてのお話。
骨盤は脊柱（背骨）の土台となる仙骨、尾骨、寛骨からなる腰の骨の集合体です。
土台と呼ばれるだけあって、姿勢が悪いなどの生活習慣によって骨の位置にずれが生じると全身に連鎖するため、身体の至る部位に歪みや不調を引き起こします。
具体的な歪みのパターンとしては、骨盤が前傾することによって起こるぽっこりお腹、骨盤が左右に開くことで起こるお尻の変形、骨盤が上下左右にずれることで起こる下半身太り（太もも太り）などが挙げられます。
骨盤の正しい位置を確認するには、壁に背中をつけて立ち、壁と腰の間に掌を差し込みます。
このときに掌が一枚分入れば骨盤は正しい位置であり、隙間が掌一枚分よりも広い場合は前傾、狭ければ後傾気味です。
骨盤周りには多くの筋肉が前後左右・浅層から深層まで集合しています。
普段何気なくとる楽な姿勢や歩き方、決まった腕でのみ荷物を持つなどの習慣により筋バランスが崩れたり筋力が低下し、少しづつ骨盤のずれへと繋がります。
なるべく足を組まない、左右の荷重を均等にする、上下動の少ない歩き方をするなど、身体の中心軸を意識することで骨盤のずれを予防することが可能です。
たかが骨盤と思いがちですが、二足歩行する人間にとっては身体のバランスを保つ重要な骨です。
日頃から骨盤の傾きを意識して生活してみましょう。
きっと自分の体型に変化が出てくる筈ですよ。
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