食べ過ぎた！から太るまでの期間

2024年11月28日

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こんにちは池田です。

今回は『食べ過ぎた日から脂肪に変わるまでの期間』についてのお話。

「昨日食べ過ぎたから〇〇キロ太っちゃった」と嘆いている方をよく見かけますが、実はこれ、太ったわけではありません。

食べ物が消化・吸収されて排泄されるには時間が掛かり、約24～48時間程度必要とします。

また糖質や塩分を多く摂った場合には、体内に吸収される水分量が増加している可能性もあります。

つまり食べた物・飲んだ物の重さが体重に加算されていたのを太ったと思い込んでいただけなんです。

さらに肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが脂肪に変化するのに約48時間程必要なため、食べ過ぎによって摂取された余分な栄養が脂肪に変わり、それが体重へと反映されるのは約3日後と言われています。

もしも食べ過ぎたと感じた場合には、翌日・翌々日にしっかりと運動して肝臓内のグリコーゲンを消費してあげましょう。

脂肪の蓄積を防げるかもしれませんよ。

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