8時間ダイエットとは

2024年10月3日

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こんにちは池田です。
今回は『8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）』についてのお話。

書籍のベストセラーやメディア等で取り上げられて一時期話題となった8時間ダイエットですが、実際に効果はあるのでしょうか？
8時間ダイエットとは簡単に言えばプチ断食で、『起床後の初めての食事から8時間は何を食べてもいいが、その後の16時間は水分（水、お茶、無糖コーヒー）やナッツ類以外は口にしない。8時間は何でも好きなものを食べれるから簡単に続けられる』という内容です。

新しいダイエット法を提唱するとなれば人に関心を持ってもらう事が必要となる為、極端な内容と簡単に実行できるという人目を惹きつける謳い文句が使われているのでしょう。
書籍の内容を読み解いた上で端的に説明すると『生活リズムを整えて、現状より食べる量を減らせば痩せる』というのと同じ様なことです。
したがって、暴飲暴食・不摂生・不規則な生活が習慣となっている人にとっては効果はあると思います。

ツッコミどころはぼかして書かれている為、実際に試してみる際には注意が必要です。
まずは『8時間以内であれば何でも食べて良い』という点です。
何でも食べていいからとカロリー量の割に満腹感の得られにくいジャンクフードなどを暴食したり、満腹なのに歯止めなく食べ続けたりすれば当然太ります。
『一度食事を摂れば暫くはお腹が空かない→食事回数を減らせる→8時間ダイエットに取り組む前より1日トータルの食事量が減る』というのが、このダイエット法の流れです。

個人的な意見ですが、これまでに何パターンかのダイエット法を実行していて減量に関する知識があるという方であれば、変わり種として試してみるのも良いでしょう。
ダイエット初心者の方にはおすすめはしません。
初心者の方には運動を取り入れたカロリー制限ダイエットをおすすめします。

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