むくみの原因とは

2024年11月23日

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こんにちは池田です。

今回は『むくみ』についてのお話。

朝起きたら「顔・脚がむくんでた」なんてことは多くの方が経験していると思います。

そもそも『むくみ』とは何なのか、なぜ起こるのかを気にしてみたことはありますか？

『むくみ』は体内の水分バランスが崩れて細胞の間に水がたまることで起こります。

医学用語では『浮腫（ふしゅ・むくみ）』と呼ばれます。

主な原因としては、

①長時間同じ姿勢で生活する

②運動不足

③水分や塩分の摂り過ぎ

④アルコールの摂り過ぎ

⑤体の冷え

などが挙げられます。

その他には、低タンパク血症や心不全などといった疾患により起こることもあります。

むくみを予防するには、「体を冷やさない」「塩分やアルコールの摂り過ぎに注意する」といった事に気を付けてみましょう。

個人的には、運動などで体を動かして体温を上昇させ、汗と一緒に摂りすぎた塩分を体外に排出するのがおすすめです。

水は体内の塩分濃度を薄めたり、体温を維持するのに必要となる為、むくみの原因となるからといって控えるのはやめましょう。

追加として、カリウムを豊富に含むバナナや大豆などを食事に取り入れてみるのもおすすめです。

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