疲労回復におすすめな仮眠法
2025年2月5日
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こんにちは池田です。
今回は『疲労回復におすすめな仮眠法』についてのお話。
1日を通して集中力を持続させるために、お昼休憩中の仮眠が良いというのは聞いたことがあるかもしれません。
一言で仮眠といっても、そのときの姿勢によって効果の程が変化するのはご存知でしょうか。
私がおすすめする仮眠時の姿勢は、ソファーやベッドに足を上げて膝を90度曲げた状態。
足を上げることで血液やリンパ液の流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなります。
また、重力によって下肢の静脈血が心臓に戻り心拍出量が増加することで血圧が上昇します。
この姿勢で仮眠をとると、むくみの解消や疲労回復が見込め、目覚めた時の脱力感が少なく感じられるのが特徴です。
軍隊でもおこなわれている仮眠法なので、限られた休憩時間に効率良く仮眠をとりたいという方は試してみてくださいね。
お昼寝をすると夜眠れなくなるという方にもおすすめですよ。
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