体の使い方でパフォーマンスUP

2025年4月15日

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ]

こんにちは池田です。
今回は『体の使い方』についてのお話。

スポーツをおこなう上で体の使い方は基本であり重要な要素です。
人間の動作の基本としては『反動』『捻転』『鞭動作』の3点が挙げられます。

『反動』は出力の高い動きの前の逆方向への予備動作です。
ジャンプする前のしゃがみ込みや物を投げる時に腕を後ろに引く動作、ゴルフのテイクバックなどをイメージすると良いかもしれません。

『捻転』とは体を捻る動作です。
体幹を捻るように回転させることで大きな出力とスピードを生み出すことができます。

『鞭動作』は手足をムチの様にしならせて使う動作です。
体幹の捻りで生み出した力を、手足などの末端部分に伝達させて大きな力に変換させる動きを指します。

キックボクシングも上記の3つの動作を基本として利用します。
ノーモーションと呼ばれる動きの中にも必ず予備動作が必要となる様に、『反動』『捻転』『鞭動作』を効率的に連動させることで僅かな予備動作から大きな力を発生させる事が可能です。
上手な人のフォームを観察し、体の使い方と動作のタイミングを研究することで貴重なヒントが見つかるかもしれません。
いま一度、体の使い方を意識して練習してみて下さいね。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/