ダイエット中の食事で気をつけること

2025年7月3日

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こんにちは池田です。

今回は『ダイエット中の食事で気をつけること』についてのお話。

多くの方が、ダイエット中には食事に気を配っていると思いますが、特に何を食べるか迷うのが夜食ですよね。

ダイエットを始めたての方からよく耳にする定番のフレーズが、「夜はサラダだけ」という内容です。

一見すると栄養豊富かつ低カロリーで、ダイエット中の夜食にはサラダが最適なように思えますが、これにはちょっとした落とし穴が。

野菜には食物繊維が豊富に含まれていますが、食物繊維は消化に時間がかかるため、寝ている間も胃が活発に働き続けます。

その結果、睡眠の質の低下と翌朝の疲労感に繋がる可能性も。

ダイエット中に疲労感を溜めてしまっては、継続していくためのモチベーションも下がってしまいます。

サラダを選択するときには、朝食か昼食で摂るのがおすすめです。

ダイエット中の食事は、「これを食べておけば痩せるだろう」といったイメージで選ぶのではなく、しっかりと食材の良し悪しを調べて選んでみてくださいね。

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