体重移動の感覚を覚えよう

2025年7月18日

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］

こんにちは池田です。

今回は『体重移動』についてのお話。

キックボクシングで力強い打撃を打つには、パンチやキックに体重をのせる必要があります。

この「体重をのせる」という感覚は、左足から右足、右足から左足への体重移動でおこないます。

体重移動は、野球やゴルフなどのスポーツをある程度のレベルまで極めた方であれば、すぐに体現できたりもしますが、スポーツをあまり経験したことのない方にとっては意外と理解するのが難しい感覚でもあります。

体重移動の感覚を養うトレーニング法として、ハンマートレーニングというものがあります。

よく格闘家の選手が、タイヤに向かって重いハンマーを叩きつけるトレーニング映像を見かけることがあるかもしれませんが、おすすめとしてはタイヤ無しで腰の位置でハンマーを止める形式でのトレーニングです。

これは、ボクシングの畑山隆則さんやハンマー投げの室伏広治さんがトレーニングの一部として取り入れられていたとして有名です。

その他にも、ダンベルなどの重りを持って腕を振り子の様に前後に揺らして、体重移動の感覚を掴むトレーニング法などもあります。

パンチやキックに体重をのせて打つのが苦手という方は、これらのトレーニング方法を試してみて、体重移動の感覚を身につけてみてくださいね。

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