コーラとダイエットについて
2025年10月22日
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こんにちは池田です。
今回は『コーラとダイエット』についてのお話。
3ヶ月間毎日コーラ2.5Lを飲み続けると何キロ太るのかを実験してみたのですが、結果は実験前の体重に対してプラス2.7kg、体脂肪はプラス4%。
食事と運動量は、実験開始時の筋肉量に合わせて設定した内容で、そこにコーラのみを追加した結果です。
ほぼ脂肪として2.7kg増量したことになりますが、これを多いと捉えるか少ないと捉えるかは各々にお任せします。
上記は余談ですが、ジャンクフードや揚げ物のお供として欠かせないコーラ。
ダイエットコーラやゼロカロリーコーラなど、一見ダイエットに良さそうなネーミングのものも存在しますが、ダイエットの天敵と呼ばれる通常のコーラと何が違うのか疑問に思ったことはないですか？
通常のコーラとゼロカロリーコーラの主な違いは、使用されている甘味料と、それに伴うカロリーや糖質です。
通常のコーラは砂糖と果糖ぶどう糖液糖で甘みを付け加えていますが、ゼロカロリーコーラはスクラロースやアセスルファムKなどといった人工甘味料を使用してカロリーと糖質をゼロにしています。
ダイエットコーラはゼロカロリーコーラに食物繊維が添加され、食事の脂肪吸収を抑える効果を謳っています。
上の説明を聞く限りでは、ゼロカロリーコーラやダイエットコーラはダイエットに最適じゃないか！とお思いでしょう。
しかし、うまい話にはデメリットも。
人工甘味料には、腸内環境の悪化や味覚の鈍化、食欲増進、肥満や糖尿病のリスク上昇といったデメリットが挙げられます。
これは、甘いものを口にしているのに血糖値が上がらないといった脳の混乱によって、過食傾向が増す原因となる訳ですね。
以上の事から、趣向品としてたまに飲むのはいいでしょうが、日常的に飲むのはダイエット時には控えた方が良さそうです。
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