食欲がとまらない原因

2026年7月12日

食欲がとまらない原因

こんにちは池田です。
今回は『食欲がとまらない原因』についてのお話。

食欲がどうしても抑えられない！こんな衝動に駆られた経験はありませんか？
これは体が状態を知らせるサインを送っている可能性も。

まずは水分不足。
水分不足は、血流や代謝の低下を招き、消費カロリーが減ることで脂肪を蓄積しやすくなります。
また、脳が喉の渇きを空腹と勘違いして食べ過ぎてしまったり、体が水分を溜め込もうとして浮腫みを引き起こし、結果として太る原因となることも。

次にタンパク質不足。
体内のタンパク質量が不足すると、人は無意識のうちに一定のタンパク質を摂取しようとタンパク質欲に駆られます。
また、タンパク質をしっかりと摂取することで、GLP-1などの満腹ホルモンが分泌されて食欲が自然と抑えられるとされています。
炭水化物や加工食品ばかり食べていると、この満腹ホルモンが十分に働かず、際限なく食べてしまう原因となることも。

過食気味の方は、水分とタンパク質を十分な量を摂取する様に意識してみてくださいね。

※1日の目安としては、水分は体重1kgあたり30ml。
タンパク質は体重1kgあたり1〜1.5gです。

※2店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
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