日記をつけてトレーニング効率を上げよう

2026年4月13日

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］

こんにちは池田です。
今回は『日々の記録とトレーニング効率』についてのお話。

皆さんは日々の出来事を日記に書いていますか？
ボディーメイクやダイエット、スポーツなどの運動能力の向上、トレーニングの効率化といった点についても日記を書くことは非常に有効な手段です。

日記をつける内容に関しても、ポジティブな内容として書くことがおすすめです。
例えば「◯月◯日　ベンチプレスで自分の限界値を5kg更新した。腕の角度を変えた事で、これまでより大胸筋に刺激を与えることができた。」といった様に、目標達成や効果を得られたという内容を記してみましょう。
今日はポジティブな内容は無かったよという日でも「◯月◯日　体重が2kg増えた。塩分の高いものを多く食べたので体の中の水分量が増えたのが原因かも。明日は塩分を控えた食事にしてみよう」などの様に、日々の変化に対しての原因と修正案を考えて、次に繋がる内容を記してみましょう。

ダイエットやトレーニングはメンタル的にも疲弊しやすいため、ポジティブな思考ですすめていくのが継続のコツです。
一定の期限までの目標を立て、そこから日数を割って無理なく達成可能な一日の目標を予め記し、一つづつクリアしていくのもおすすめです。

ダイエットでは特に毎日の生活内容の記録が大事になってきます。
食事量や栄養素のバランス、食事回数や食事を摂った時間、睡眠時間や運動量など、体重の変化に対しての自分の行動を照らし合わせることで、体重増減や体型の変化の原因を割り出していきます。

初めは面倒に感じるかもしれませんが、日記をつけてダイエットやトレーニングの効率アップを目指してみましょう。

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