危険な減量法とは
2025年4月5日
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こんにちは池田です。
今回は『方法を間違えると危険な減量法』についてのお話。
体重階級別の種目での減量法として知られる『水抜き』。
人間の体重の約60％は水分で構成されており、短期的な体重のコントロールをおこなう場合には多くの競技者が取り入れている減量法の一つです。
しかしながら実行しやすい反面、方法を間違えると危険な一面も。
人の体は、体重の5％を超える水分を失うと健康に悪影響が出始めるとされています。
急激な水分の減少は体に不調を及ぼすとともに、免疫力を低下させ生理的に危険な状態を引き起こす可能性もあるため注意が必要です。
私も人間の水抜きの限界値を自分の体で実験していたところ、その過程で見事に体調を崩しました。
近年では、ハイドレーションテストなどを取り入れ、過度な水抜きを禁止する格闘技団体も増えてきています。
くれぐれも、ネット情報などで知り得た水抜き法などは試さないように気をつけてくださいね。
どうしても水抜きが必要な際は、必ず専門家の指導の元でおこないましょう。
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