肩こり解消に効くパンチ

2026年7月13日

肩こり解消に効くパンチ

こんにちは上谷です。

長時間スマートフォンやパソコンを使っていると、肩がこりやすくなります。そんなときにおすすめなのが、キックボクシングの「ジャブ」です。ジャブは力いっぱい打つ必要がなく、肩の力を抜いて素早く腕を前に伸ばすことがポイントです。

最初は鏡の前で左右交互に20〜30回ほどゆっくり行うだけでも十分です。腕を前に出して戻す動きを繰り返すことで、肩甲骨まわりが自然と動き、肩の筋肉もほぐれやすくなります。足を軽く前後に開いてリズムよく行えば、全身も少しずつ温まり、気分転換にもなります。

運動が苦手な人でも始めやすく、特別な道具がなくても自宅でできるのが魅力です。毎日数分続けることで肩まわりが動かしやすくなり、肩こりの予防にもつながります。無理のない範囲で続けることが大切です。

※2店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
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