ダイエット成功者の共通点
こんにちは上谷です。
ダイエットに成功した人には、意外と共通していることがあります。それは、最初から完璧を目指していないことです。食事を急に減らしたり、毎日きつい運動をしたりするのではなく、自分が無理なく続けられる方法を見つけています。
キックボクシングも、続けることで少しずつ変化を感じやすい運動の一つです。パンチやキックを繰り返すだけでも意外と全身を使うので、運動不足の解消にもつながります。最初は数分動いただけで疲れていた人でも、続けているうちに動ける時間が長くなっていくことがあります。
また、成功している人ほど体重の数字だけを気にしすぎない傾向があります。「今日は前より動きやすかった」「少し長くトレーニングできた」など、小さな変化も楽しみながら続けています。
ダイエットは短期間で一気に頑張るより、自分の生活に運動を取り入れて習慣にすることが大切です。キックボクシングを楽しみながら続けることも、そのきっかけの一つになるかもしれません。
無理しないペース作り
こんにちは上谷です。
キックボクシングを始めたばかりの頃は、「せっかく来たからたくさん動こう」と思って、つい最初から頑張りすぎてしまうことがあります。でも、毎回限界まで追い込んでしまうと、次にジムへ行くのが少し面倒になってしまうこともあります。
大切なのは、自分が続けやすいペースを見つけることです。今日は少し疲れているから軽めに動く、時間がある日はいつもより長めに練習するなど、その日の体調や予定に合わせて調整しても問題ありません。
キックボクシングは、一日で大きく変わるものではなく、少しずつ続けることで動きにも慣れていきます。無理をせず、「もう少しやりたい」と思えるくらいで終わる日があっても十分です。
頑張れる日に頑張るだけではなく、無理をしない日も作る。そんな自分に合ったペースで続けることが、運動を習慣にするためのコツです！
ダイエットや肩こり解消にも！女性も多いスタートアップジム
こんにちは、田村です。
先週金曜日の夕方は女性会員さんが多いジムでした！
StartUpGYMには、ダイエットや運動不足解消、ストレス解消を目的に通う女性会員さんがたくさんいらっしゃいます。
「キックボクシングは女性にはハードルが高いのでは？」と思われがちですが、実は女性にこそオススメの運動です。
✅パンチ・キックでくびれ作り・ヒップアップに効果的
✅パンチ動作で肩甲骨周りをしっかり動かすので肩こり解消
✅有酸素＋無酸素運動で効率よく脂肪燃焼
✅思い切り打ち込む爽快感でストレス解消
デスクワークや育児で肩が凝りやすい方にも、キックボクシングは特にオススメです。
さらにスタートアップジムならではの特徴！
・選手育成ジムではないので女性も安心
・運動30分・平均滞在45分でサクッと完結
・定休日なし、藤崎室見店・原店の2店舗自由利用
・営業時間が長いのでジム通いを習慣化しやすい
「運動が苦手」「ジムは初めて」という方も大歓迎です。
体験入会受付中
🌻お気軽にご予約・お問い合わせください🥊
ミット打ちでストレス発散
こんにちは上谷です。
仕事や学校などで疲れていると、気づかないうちにストレスが溜まっていることがあります。そんなときにおすすめなのが、キックボクシングのミット打ちです。
ミットに向かってパンチやキックを打つと、普段はあまり使わない全身の筋肉を動かすことができます。特に、リズムよく連続して技を出していると、余計なことを考える時間がなくなり、自然と目の前の動きに集中できます。
思い切り体を動かした後は、汗をかいて気分もスッキリ。難しい技を完璧にする必要はなく、まずはジャブやキックなど簡単な動きから始めるだけでも十分です。
運動不足の解消だけでなく、気分転換の時間としてミット打ちを取り入れてみるのもおすすめです。
7月度「マンスリーチャンピオン制度」表彰者の発表です🏆
こんにちは田村です。
【マンスリーチャンピオン】
今月は藤崎室見店の女性会員さんが受賞されました！
藤崎室見店ができる前の室住店から3年以上通っていただき、体重も10kg程落として維持されています✨
お仕事と家事・育児の合間を縫って、毎回個性的なTシャツで27回通っていただきました！
記念の賞状とカッコイイStartUpGYM Tシャツをプレゼント🎁
【週2回皆勤賞】
藤崎室見店では男性会員さん1名様が受賞！
6月に入会され、3ヶ月目での受賞です👏
お仕事終わりに通っていただいています！
記念の賞状をお渡ししました。
StartUpGYMの「マンスリーチャンピオン制度」は、会員さんの運動習慣づくりを後押しするために始めた取り組みです。
「運動を続けられるか不安…」という方も、習慣になるまでしっかりサポートします😊
体験入会のご予約はお気軽にどうぞ🥊
休日の朝から大盛況！50代も親子も朝から汗を流す土曜日
こんにちは、田村です。
今日は土曜日ということで、朝10時のオープンからたくさんの方にトレーニングに来ていただき、一時はサンドバッグ待ちができるほどの大賑わいでした！
皆さん譲り合ってご利用いただき、ありがとうございました😊
今日は特に印象的な場面が2つありました。
【50代の男性会員さんお2人が白熱の対決🔥】
お2人ともスタートアップジム入会までは格闘技未経験でしたが、お互いに力加減はしっかり守りながらも、見ているこちらが手に汗握るほどの白熱したマススパーリング！
未経験からでも、ここまで熱中できるようになるんです。
【親子で初めての「キックあり」マススパーリング👨👧】
小学生の娘さんとお父さんが、今日はじめて「キックあり」でのマススパーリングに挑戦！
楽しくトレーニングしていただきました。
皆さん、休日のお出かけ前のひとときで、しっかり汗を流していかれました✨
StartUpGYMは、
✅格闘技未経験の方
✅親子でのご参加
✅休日の朝活としての利用
どなたも大歓迎です！
◎体験入会受付中🌻藤崎室見店・原店どちらでもOK。
お気軽にご予約・お問い合わせください🥊
こんにちは池田です。
今回は『キックボクシングでおすすめのトレーニング①』について。
キックの速度や高さが足りないなとお悩みの方は、柔軟性の他にキック動作に必要な筋肉のコントロールを苦手としている場合があります。
キック動作では主に腸腰筋等の股関節屈曲筋と腹直筋下部といった下腹部の筋肉を利用しています。
これらの筋肉の働きが弱い場合、代わりに上半身の反動や太ももや脹脛の筋肉を利用して脚を引き上げようとしてしまう為、脚に力が入りすぎて動作速度が落ちてしまう要因となります。
腕に力みが入り過ぎるとパンチの速度が遅くなるのと同じですね。
股関節屈曲筋と下腹部の筋肉を鍛え、コントロールする為のトレーニングとしておすすめなのが、ハンギングレッグレイズ。
パワーラックや鉄棒などで肩幅でバーを握り、ぶら下がります。
息を吐きながら、反動を使わず両膝を胸に向かって引き上げた後に、ゆっくりと脚を下ろします。
負荷が抜けないように、脚が完全に下がりきる前に次のレップを始めましょう。
脚を上げる際に膝を90度程度に曲げても良いですが、余裕のある方は膝を伸ばした状態でおこなってみてください。
これを10〜12回程度を1セットとし、30〜60秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。
自重で負荷が足りない方は、脚にウエイトプレートを挟んでおこなう等を試してみてくださいね。
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StartUpGYM
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福岡市早良区でキックボクシングを始めるなら当ジムへ！
女性・初心者大歓迎｜運動不足解消・ダイエットに最適
※2店舗自由にご利用いただけます
【藤崎室見店】
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/
【原店】
https://startupgym-hara.site/
こんにちは、StartUpGYMの田村です。
ジムには親子で通ってくださっている会員さんも多くいらっしゃいますが、
昨日はそんなお父さんのお一人が、お子さん以外の会員さんと初めての
「マススパーリング」に挑戦されました！
※マススパーリングとは、お互いに怪我をしないよう力加減に配慮した実戦形式の対人練習のことです。
いつもはお子さんが相手ですが、大人同士となるとスピードやリーチの感覚が
大きく異なります。「いつもの子ども相手と全然違う、ディフェンスが難しい！」
と苦戦されつつも、とても良い汗をかいて練習を終えられていました。
StartUpGYMでは、クラス別・年齢別の時間を設けていません。
そのため、営業時間中であれば、どなたでも、いつでも自由にご利用いただけます。
・お仕事や家事の合間、お好きなタイミングで
・お子さんと一緒に親子で楽しくトレーニング
・大人・お子さんなど、いろいろな年代の方と交流しながら
「子どもと一緒だと自分はあまり練習できないのでは？」と思われる方もいらっしゃいますが、ご安心ください。
お子さんと一緒に通っていただいても、
キックボクシングの技術はしっかりと身に付けていただけます。
ご紹介したお父さんのように、通い続けるうちに新しい挑戦の機会も生まれ、ご自身の成長もしっかり実感していただけますよ！
「親子で一緒に運動を楽しみたい」
「子どもの付き添いだけでなく、自分もしっかり体を動かしたい」
そんな方は、ぜひ一度StartUpGYMにお越しください。
◎体験入会も受付中です！
親子でのご参加も大歓迎ですので、はじめての方もお気軽にご予約・お問い合わせください。
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StartUpGYM（スタートアップジム）
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福岡市早良区でキックボクシングを始めるなら当ジムへ！
女性・初心者・親子での参加も大歓迎｜運動不足解消・ダイエットに最適
※会員様は下記2店舗を自由にご利用いただけます。
【藤崎室見店】
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/
【原店】
https://startupgym-hara.site/
🌻お盆休みは朝からジム！いつもと違う時間に楽しく運動🥊
こんにちは、田村です。
今日はお盆休みに入っている会員さんが朝からトレーニングに来られていつもと違う朝のジムでした。
夕方も仕事終わりの会員さんに来ていただいています。
StartUpGYMは【13日〜16日】はお休みをいただきますが、
それ以外の日程は通常通り営業しています。
すでにお盆休みに入っている方は、
・いつもとは違う時間帯に来てみる
・いつもとは違う店舗に行ってみる
と、普段は一緒にならない方とトレーニングや
マススパーリングができるかもしれませんよ。
明日、11日（火・祝）は9時〜18時の祝日営業となりますので、
お間違えのないようお願いいたします。
お盆期間中の「運動の貯金」に、ぜひジムをご利用ください。
スタッフ一同、お待ちしております！
◎体験入会も受付中です。
はじめての方もお気軽にご予約・お問い合わせください。
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StartUpGYM
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福岡市早良区でキックボクシングを始めるなら当ジムへ！
女性・初心者大歓迎｜運動不足解消・ダイエットに最適
※2店舗自由にご利用いただけます
【藤崎室見店】
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/
【原店】
https://startupgym-hara.site/
女性でも安心のトレーニング
こんにちは上谷です。
キックボクシングは「男性がやる激しいスポーツ」というイメージを持たれがちですが、実際には女性も多く通っています。力の強さではなく、正しいフォームを意識して体を動かすことが大切なので、運動経験が少ない人でも始めやすいのが特徴です。
最初から難しい練習をすることはほとんどなく、準備運動や基本の動きからゆっくり覚えていきます。ミット打ちなどを取り入れながら、楽しく汗を流せます。自分のペースで休憩しながら進められるため、無理をする必要もありません。
また、体を動かすことで姿勢を意識するようになり、普段の生活でも体が軽く感じられる人がいます。練習を重ねるごとに「昨日より動けた」という小さな達成感が増え、自信にもつながります。
運動不足を解消したい人や、新しい趣味を見つけたい人にもぴったりです。安心して続けられる環境があるからこそ、女性でも気軽にキックボクシングを楽しむことができます。
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StartUpGYM
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福岡市早良区でキックボクシングを始めるなら当ジムへ！
女性・初心者大歓迎｜運動不足解消・ダイエットに最適
※2店舗自由にご利用いただけます
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【原店】
https://startupgym-hara.site/