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こんにちは池田です。

今回は『ダイエット中の食事で気をつけること』についてのお話。

多くの方が、ダイエット中には食事に気を配っていると思いますが、特に何を食べるか迷うのが夜食ですよね。

ダイエットを始めたての方からよく耳にする定番のフレーズが、「夜はサラダだけ」という内容です。

一見すると栄養豊富かつ低カロリーで、ダイエット中の夜食にはサラダが最適なように思えますが、これにはちょっとした落とし穴が。

野菜には食物繊維が豊富に含まれていますが、食物繊維は消化に時間がかかるため、寝ている間も胃が活発に働き続けます。

その結果、睡眠の質の低下と翌朝の疲労感に繋がる可能性も。

ダイエット中に疲労感を溜めてしまっては、継続していくためのモチベーションも下がってしまいます。

サラダを選択するときには、朝食か昼食で摂るのがおすすめです。

ダイエット中の食事は、「これを食べておけば痩せるだろう」といったイメージで選ぶのではなく、しっかりと食材の良し悪しを調べて選んでみてくださいね。

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山田です！！

昨日は3ヶ月ぶりに室住店で仕事復帰させていただきました！！

来ていただいた方からは一言目に

おかえり！と言われて朝から胸が温まりました！！

またこうして戻ってこれてよかったです！

今日は藤崎室見、明日は原店に入っているので皆さんにお会いできるの楽しみにしています！！

ジムでお待ちしています！！

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こんにちは池田です。

今回は『筋紡錘（きんぼうすい）』についてのお話。

筋紡錘とは筋肉の中に存在する感覚受容器で、筋肉が伸び縮みする速さや程度を検知し、その情報を脳や脊髄に伝達することで、反射的な筋肉の収縮や姿勢の維持に関わっています。

パンチやキックを打つ際に、脱力するという風に教わると思います。

これは、力むことで筋肉が緊張状態となり、体の張力センサーである筋紡錘がうまく働かず、重心の位置を正確に把握できなくなる可能性があるからです。

これにより体の動きがぎこちなくなったりバランスを崩しやすくなったりします。

脱力を意識することで筋紡錘が正常に働き、重心の位置を正確に感知できるようになることで、体の動きがスムーズになり、パンチやキックのパフォーマンスの向上へと繋がります。

より強力なパンチやキックを打つ際には重心と、反射的な筋肉の操作が必要となります。

強く打ちたいからといって力むのではなく、脱力を意識してみてくださいね。

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