［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］

こんにちは上谷です。

楽しく汗をかく習慣として、キックボクシングはとても魅力的な運動です。

日々の生活の中で運動不足を感じていても、ジムでの単調なトレーニングは続きにくいと感じる人は少なくありません。その点、キックボクシングはリズムよく体を動かしながら行うため、飽きにくく楽しみながら続けやすいのが特徴です。

パンチやキックといった動作は、腕や脚だけでなく体幹も使うため、自然と全身運動になります。難しい技術がなくても始められ、回数を重ねるごとに動きがスムーズになることで、自分の成長も実感できます。

また、しっかり汗をかくことで体が軽くなり、運動後には心地よい爽快感を味わえます。音楽に合わせて動いたり、ミット打ちでリズムよく体を使ったりすることで、運動そのものを楽しめる点も大きな魅力です。

さらに、継続することで体力向上や引き締まった体づくりにもつながり、見た目の変化がモチベーション維持にも役立ちます。

このように、楽しみながら無理なく続けられるキックボクシングは、日常に取り入れやすい「汗をかく習慣」として非常におすすめの運動といえるでしょう。

※3店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］

こんにちは田村です。

昨日日曜日は後半にかけて来館が増えて、ジムもかなり盛り上がりました！

男性会員さんお2人は一緒にタバタ式でしっかり追い込み

その後はミットやマススパーリングも行い、「いい練習ができました！」と嬉しい声もいただきました。

また別の会員さんからは
「トレーニングしてシャワーを浴びて帰るのが最高のストレス解消です！」
というお言葉も

スタートアップジムのトレーニングは、短時間でもしっかり動くので
30分で約300〜400kcalの消費も目指せる高効率トレーニングです

キックボクシングは
 運動不足解消
 ダイエット
 ストレス発散
にとても効果的です！

未経験・女性の方も大歓迎ですので、安心してご参加ください

＼まずはお気軽に体験から！／
今なら体験当日のご入会で特典あり
ご予約はプロフィールのリンクからお待ちしております！

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スタートアップジム藤崎室見店
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こんにちは田村です。

今週もよろしくお願いします！

日曜営業の昨日は10時のオープンからたくさんの方にお越しいただき、一時はサンドバック待ちが出るほどの大盛況でした！！

会員さん同士でのマススパーリングやタバタ式トレーニングをされている方もいてと皆さん休日も気持ちのいい汗を流されていました✨

藤崎室見店も今月から日曜・祝日営業を開始していますので休日の運動に是非ご利用ください！

体験入会も受け付け中です！！

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スタートアップジム藤崎室見店
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こんにちは、田村です。

今日は10時のオープンからトレーニングに来ていただいて、朝の時間も賑わっていました！

そしてなんと…ジムにいた会員さん4名全員がジムTシャツ。
僕も合わせると、ジムにいる5人全員がジムTシャツというレアな状況でした笑

体験のご予約も入っていたので「同じTシャツで引いてしまわないかな…」と少し心配でしたが、楽しんでいただけて無事にご入会もいただきました！よかったです💦

さらに2名様から、新たにジムTシャツの追加ご注文もいただきました！！
ジムもご愛顧いただいて、Tシャツまで気に入っていただけて嬉しい限りです☺️

という、今日はスタートアップジム藤崎室見店の和やかな日常のご紹介でした✨

※今月から祝日営業を開始していますが、明日（金）は藤崎室見店は定休日のためお休みです。
ご都合が合う方はぜひ原店をご利用ください！お待ちしております！

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こんにちは上谷です。

キックボクシングが女性に人気の理由は、

「楽しく体を動かしながら体型を整えられる」ことにあります。

ダイエットというと、

きつい筋トレや長い有酸素運動を思い浮かべる人も多いですが、

それでは続かないことも少なくありません。

キックボクシングでは、

パンチやキックの動きの中で自然と全身を使います。

腕、脚、お腹、背中など、体全体を動かすため、

短い時間でもしっかり汗をかくことができます。

また、サンドバッグやミットを打つことで

ストレス発散にもつながります。

仕事や日常の疲れを、体を動かすことでリフレッシュできるのも人気の理由の一つです。

さらに、動きを覚えていく楽しさもあります。

パンチやキックのフォームが上達すると、

「もっとやってみたい」という気持ちが自然と生まれます。

楽しく動けて、汗をかけて、気分もすっきりする。それが、キックボクシングが女性に人気の理由です。

3店舗自由に通えます！！

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山田です！

会長が新しくポップを沢山作っていただきました！

気になることがあればお気軽にインストラクターまでお声掛けください！

今回はタバタ式についてです！

もうブログでは何度も題材に上がっているものですが、最近タバタ式にチャレンジされる方が増えてこられてその時におすすめしている運動が皆さんから好評だったのでご紹介します！

1セット目は全力でワンツーを打ち続けます

この時は下を見ずに前をしっかりと見てパンチを打つと腕が伸びやすくキツイですがしっかりと追い込めます！

2セット目はボディーフックの連打です(ボディーがまだの方はフックでも大丈夫です🙆)

パンチの連打ばかり続けると腕が伸び全力を出しきれませんが、フックの連打は体を回してパンチを打つようにすると全力を出し切れるのでおすすめです！

3〜4セット目はキックの連打です！

こちらはミドルキックをおすすめしていましたが、初めてやられる方やバランスに自信がない方は

膝蹴りの連打から始めてみましょう！

膝蹴りの連打の際はサンドバッグを両手で掴むとやりやすいのでおすすめです！

慣れてきた方はミドルキックの連打をできると軸を意識できるので追い込みながら技術向上ができます！！

この4セットを二周していきます！

初めてタバタ式をされる方はひとまずこの4セットにチャレンジしてみてもかなり汗を流していただけると思います！

女性会員さんからもこのメニューならキツイけどできそう！と言っていただけたのでご興味ある方はぜひチャレンジしてみてください！！

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お疲れ様です！

山田です！

今日は縄跳びについてです！

縄跳びについては何度かおすすめさせていただいているのですが、最近縄跳びを始めた男性会員さんから効果を絶賛していただいきました！！

シャドーの前に縄跳びを取り入れることで身体が温まった状態で練習をスタートすることができ最初から最後まで汗を流しながら練習できます！

おすすめなので練習に変化の欲しい方や汗をかきにくい方はぜひ取り入れてみてください！

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こんにちは田村です。

今月から藤崎室見店も日曜営業スタートしています！

昨日は女性会員さんがタバタ式トレーニングに挑戦するということで男性会員さんも一緒に挑戦！

日曜の朝から活気に満ちていました🔥

原店の日曜営業に来られていた方以外もたくさんの方にお越しいただいて、皆さんの休日の運動習慣になれ大変嬉しいです😊

日祝営業が始まったことにより平日はなかなか通えない方達にも通いやすくなりました。

StartUpGYMのキックボクシングトレーニングは30分で400カロリー消費も可能で短時間でも運動不足解消・ダイエットに非常に効果的です！

興味のある方は体験のご予約お待ちしております！

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こんにちは上谷です。

運動不足を解消するには、

いきなりきつい運動をする必要はありません。

急に頑張りすぎると、体が重くなり、次の日がつらくなります。

それでは長く続きません。

まず大切なのは、

「少し息が上がる」くらいの強度で動くこと。

キックボクシングでは、

軽くパンチやキックを出すだけでも自然と心拍数が上がります。

走るのが苦手な人でも、動きに集中しているうちにしっかり汗をかけます。

次に意識したいのは、全身を使うこと。

腕だけでなく、足や体幹も同時に動かすことで、

短時間でも効率よくエネルギーを使えます。

そして何より大切なのは、楽しむこと。

「もう少しやりたい」と思えるくらいで終えると、

次も自然と体を動かしたくなります。

無理をしない。

でも、しっかり動く。

それが運動不足を解消するための、

一番続きやすい方法です。

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こんにちは田村です。

「キックボクシングって本当に効果あるの?」

「初心者でも大丈夫?」

「どれくらいカロリー消費するの?」

そんな疑問にお答えするべく、

昨日、会員様が普段行っているトレーニングを

カロリー・心肺計数値も測定し自分自身で実践してきました!

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■ 実践したトレーニングメニュー

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【基本ルール】

・3分1ラウンド × 10ラウンド

・インターバル30秒×10

・合計所要時間: 約35分

10時23分藤崎室見店入店

バンテージを巻きながら軽くストレッチ

【内容】

1R: 縄跳び

2-3R: シャドーボクシング

4-8R: サンドバック

9R: シャドーボクシング

10R: ミット打ち

※この日はインストラクターが体験対応中だったため、

ミットの順番が前後しましたが、

いつも会員様におこなっていただいているメニューとほぼ同じです。

その後は心肺計をはずし

軽く筋トレ⇒ゆっくりストレッチ⇒シャワーを浴びて

11時38分退店

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■ 驚きの測定結果!

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心肺計で測定した結果がこちら:

【消費カロリー】

405kcal

【心拍数データ】

・平均心拍数: 138bpm

・最大心拍数: 159bpm

・カーディオ負荷: 56(高強度運動)

・脂肪燃焼ゾーン: 約21分間維持

【体重変化】

起床時の体重: 73.3kg

トレーニング後: 71.8kg

変化: -1.50kg!

※サウナスーツなどは着用せず、 ヒートテックのインナー(長袖・長タイツ)の上に 半袖Tシャツ・ハーフパンツという普通の服装でトレーニングしました。 

※体重減少の内訳は発汗による水分が主ですが、

これだけの運動量があることの証拠です。

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■ この結果から分かること

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【1】圧倒的な脂肪燃焼効果

405kcalは以下に相当します:

・ジョギング約60分

・ウォーキング約120分

・水泳約45分

たった30分で、これだけの消費カロリー!

（スマートウォッチをつけている多くの会員さんがほぼ同じ数値ですので僕だけ特別ではありません）

【2】理想的な心拍数ゾーン

平均138bpmは、脂肪燃焼に最適な

「有酸素運動ゾーン」を維持できています。

【3】全身運動の証明

パンチ・キックで全身の筋肉を使うため:

・二の腕引き締め

・お腹周りのシェイプアップ

・下半身の強化

・体幹トレーニング

すべてが同時に叶います!

【4】ストレス解消効果

思い切りサンドバックを叩く爽快感は、

日々のストレス発散に最適です!

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■ StartUpGYMの特徴

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✅ 選手育成ではなく、フィットネスが主な目的で運営

✅ 初心者・女性でも安心して始められる

✅ 短時間で高い効果(運動時間30分)

✅ 会員さんの仲も良く楽しく続けられる雰囲気

✅ セミパーソナルで丁寧な指導

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■ こんな方におすすめ!

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・運動不足を解消したい

・効率よくダイエットしたい

・ストレスを発散したい

・楽しく続けられる運動を探している

・短時間で効果を出したい

・格闘技に興味がある

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■ まとめ

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僕自身会員さんと同じメニューを実践して、

科学的にも数値で効果を証明して

改めてキックボクシングトレーニングの

素晴らしさを実感しました!

30分で405kcalの消費、

全身の引き締め、

ストレス解消。

これだけの効果が一度に得られる運動は

なかなかありません。

運動不足解消・ダイエットでお困りの方は胸を張ってオススメいたします！！

あなたも一緒に、

StartUpGYMで健康的な体づくりを

始めませんか?

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お気軽にご予約お待ちしております😊

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