マイブームのリカバリードリンク

こんにちは池田です。

ここ最近、怪我が続いていることもあり、体のリカバリーを目的としてマイブームで取り入れているのがタルトチェリードリンク。
アントシアニンという抗酸化物質と抗炎症作用により、激しいトレーニング後の筋肉のダメージや痛みを和らげる効果があるとされています。
また天然のメラトニンも含んでおり、睡眠の質の向上も期待できるそう。

自転車ロードレースの選手がグランツールのレース期間中に口にしているのを見かけることはありましたが、近年では海外アスリートのフィジカルトレーナーの間でちょっとしたブームになっている様で、プレミアリーグ所属のサッカー選手などがリカバリー飲料として取り入れています。

私は主にiHerb等の通販サイトで購入してますが、カルディや成城石井などのスーパーでも売っているのを稀に見かけることもあります。
原液は酸味が強いため、飲みやすさを重視する場合は他のフルーツジュースや甘味料を加えるのがおすすめです。
毎日激しくトレーニングされる方などは取り入れてみても良いかもしれませんね。

体力づくりの第一歩

こんにちは上谷です。

体力をつけたいと思っていても、最初から長時間のランニングやきつい筋トレを続けるのはなかなか大変です。キックボクシングなら、パンチやキックを楽しみながら自然に体を動かせるので、運動が久しぶりの方でも始めやすいトレーニングです。

ミット打ちでは、パンチやキックを繰り返すことで腕だけでなく、脚や腰、背中など全身を使います。短い時間でもしっかり体を動かすため、運動したという実感も得やすくなります。

最初は思ったように動けなくても問題ありません。少しずつ動きに慣れていけば、トレーニングの時間や動ける量も自然と増えていきます。無理をして頑張るよりも、自分のペースで続けることが大切です。

体を動かす習慣ができると、普段の生活でも階段や長時間の外出が楽に感じられるなど、少しずつ変化を実感できます。まずは楽しみながら体を動かすことから始める。それが体力づくりの第一歩です。

ダイエット成功者の共通点

こんにちは上谷です。

ダイエットに成功した人には、意外と共通していることがあります。それは、最初から完璧を目指していないことです。食事を急に減らしたり、毎日きつい運動をしたりするのではなく、自分が無理なく続けられる方法を見つけています。

キックボクシングも、続けることで少しずつ変化を感じやすい運動の一つです。パンチやキックを繰り返すだけでも意外と全身を使うので、運動不足の解消にもつながります。最初は数分動いただけで疲れていた人でも、続けているうちに動ける時間が長くなっていくことがあります。

また、成功している人ほど体重の数字だけを気にしすぎない傾向があります。「今日は前より動きやすかった」「少し長くトレーニングできた」など、小さな変化も楽しみながら続けています。

ダイエットは短期間で一気に頑張るより、自分の生活に運動を取り入れて習慣にすることが大切です。キックボクシングを楽しみながら続けることも、そのきっかけの一つになるかもしれません。

無理しないペース作り

こんにちは上谷です。

キックボクシングを始めたばかりの頃は、「せっかく来たからたくさん動こう」と思って、つい最初から頑張りすぎてしまうことがあります。でも、毎回限界まで追い込んでしまうと、次にジムへ行くのが少し面倒になってしまうこともあります。

大切なのは、自分が続けやすいペースを見つけることです。今日は少し疲れているから軽めに動く、時間がある日はいつもより長めに練習するなど、その日の体調や予定に合わせて調整しても問題ありません。

キックボクシングは、一日で大きく変わるものではなく、少しずつ続けることで動きにも慣れていきます。無理をせず、「もう少しやりたい」と思えるくらいで終わる日があっても十分です。

頑張れる日に頑張るだけではなく、無理をしない日も作る。そんな自分に合ったペースで続けることが、運動を習慣にするためのコツです！