[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
山田です！
土曜日は一日を通してご来店が多く賑わった営業でした！！
朝からいい汗を流して爽やかな気持ちで一日を過ごせるのでおすすめです！！ご来店お待ちしております！
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投稿者: 田村
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動画撮影でモチベーションアップ✨
［福岡市でキックボクシングはじめるなら✨女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］
こんにちは田村です😊
今日は夕方からたくさんの会員さんに来ていただき、
とても賑やかなジムでした！
中には、自前の三脚を持ってきて
マススパーリングの様子を撮影している会員さんも🎥
動画で見ると、
- 自分の良いところがわかる
- 改善ポイントも見つかる
- 「次もっと頑張ろう！」とモチベーションが上がる
ので、すごくおすすめです✨
マススパーリングやサンドバックなどの
練習風景の撮影をご希望の方は、遠慮なく声をかけてください😊
手が空いているタイミングでインストラクターが撮影いたします📸
楽しみながら、少しずつ上手くなっていく成長は
見返すと本当に嬉しいものです☺️
「実戦はちょっと不安…」という方も、
基本の構えやディフェンスから丁寧にお伝えしますのでご安心ください🌿
📩 体験申込はホームページまたはお電話からどうぞ♪
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サボり筋に新しい刺激を与えてみよう
[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
こんにちは池田です。
今回は『ザボり筋』についてのお話。
姿勢を正すことで、身体にかかる負荷が正しく分散されて腰痛等の体の負担の予防になる事は広く知られています。
しかし、正しい姿勢を保つ努力をしているのに腰痛等の体の不調を引き起こすという場合もあります。
これは普段使用していなかった筋肉が、正しい姿勢を維持しようと緊張状態となり、集中的に疲労が溜まる事で起こります。
全身の筋肉のバランスが正常であれば、姿勢を正す事で腰等の一部分にかかる負担を分散することができますが、経年により筋肉のバランスが崩れた状態であれば話は変わってきます。
子供の頃と違い、大人になるにつれて活発さが失われ、体を動かす機会が減ることで筋肉は衰えていきます。
効果的に使われない筋肉、いわゆるサボり筋の割合が増えてくることで、サルコペニア（筋肉減少症）と呼ばれる状態へと繋がり、体の不調へと変わっていきます。
肉体の衰えが来る前に、体を動かす習慣をつけることを心がけてみましょう。
キックボクシングでは、普段使用しない筋肉を利用して動作することで、多くの筋肉を刺激することが可能です。
新しい動きを覚えていくことで、より多くの部位の筋肉に新鮮な刺激を与えてみてくださいね。
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マススパーリングで技術向上
[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
山田です！
最近は全店舗でマススパーリングをされる方増えてきたなと感じます！
昨日もマススパーリングを会員さん同士でされていて終わった後にお互いの課題や良かったところを話し合っていました！いい練習だなと思います！！
マススパーリングおすすめです！
ご興味ある方は是非インストラクターまでお声掛けください！
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マススパーリングで使えるコンビネーション
[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
こんにちは上谷です。
マススパーリングでは、相手を倒すことよりも「正確なテクニック」と「距離感」を身につけることが大切です。軽い力で当てながらも、実戦を想定した攻防を繰り返すことで、より実践的な動きを養えます。
基本的なコンビネーションとしておすすめなのが、
「ジャブ → ストレート → 左ミドル」や「ワンツー → ローキック」です。
ジャブで相手との距離を測り、ストレートでプレッシャーをかけ、最後に蹴りでリズムを崩す流れはとても有効です。
特に、相手のガードが上がったタイミングでローを入れると、相手の意識を分散させられます。
また、ディフェンスを意識したコンビネーションも重要です。
「ジャブ → スリップ → カウンターフック」など、避けながら返す動きは反射神経とリズム感を鍛えるのに最適です。
相手の動きをしっかり見ながら、力を抜いてテンポよく動くことを意識しましょう。
マススパーリングでは、“当てる”よりも“魅せる”動きを意識することが上達の近道です。
軽いタッチの中で正確なフォームとスピードを磨きましょう。
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40代女性！ 週2×4ヶ月で−5kg！
［福岡市でキックボクシング始めるなら✨女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］
こんにちは田村です😊
今日はとっても嬉しいご報告です！
40代半ばの女性会員さんが、入会から4ヶ月で‐5kgを達成✨
週2回ジムに通い、
「ジムに来た日はお酒を飲まない」
（※それ以外の日は普通に楽しむスタイル）
という**“ムリしないルール”**を決めてコツコツ継続されました。
食事制限は特にされてないそうです。
すると…
✅ 周りから「痩せたね！」の声
✅ 健康診断で腹囲もしっかり減少！
格闘技未経験でも大丈夫。ストイックじゃなくてOK。
週2回でも、楽しみながら続ければ体はちゃんと応えてくれます😊
キックボクシングは全身を使うから、無理せず続けるだけで自然と結果が出やすいスポーツなんです😊
もし今、
「痩せたいけど自信がない…」
「続けられるか不安…」
「何をしてもダメだった…」
そんな気持ちが少しでもあるなら、ぜひ一度体験へお越しください🥊
スタートアップジムは、ムリなく・楽しく・続けて結果を出したい方の味方です。
📩 体験お申込みはホームページまたはお電話から受付中♪
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［福岡市でキックボクシングはじめるなら✨女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］
こんにちは田村です😊
今日は 素敵な会員さんをご紹介します。
こちらの女性3名様は、2年以上スタートアップジムに通ってくださっている仲良しメンバーさんです✨
ジムで仲良くなり、今ではランチやお出かけまで一緒に楽しまれているとのこと。
先日は パスタ作り体験に行かれた際のお写真をいただいたので、ご紹介させていただきます🍝😊
スタートアップジムは、
✅ 会員さん同士の雰囲気が良く
✅ 仲間ができて
✅ 一緒に楽しく続けられる場所
というジムづくりをしています。
だからこそ、長年続けてくださっている方もたくさんいらっしゃいます。
運動が続かない方でも「一人じゃない」と、自然と習慣になるんです✨
少しでも興味があれば、気軽に体験へお越しくださいね🥊
（※もちろんお一人でのご参加でも安心して始められます）
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コーラとダイエットについて
[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
こんにちは池田です。
今回は『コーラとダイエット』についてのお話。
3ヶ月間毎日コーラ2.5Lを飲み続けると何キロ太るのかを実験してみたのですが、結果は実験前の体重に対してプラス2.7kg、体脂肪はプラス4%。
食事と運動量は、実験開始時の筋肉量に合わせて設定した内容で、そこにコーラのみを追加した結果です。
ほぼ脂肪として2.7kg増量したことになりますが、これを多いと捉えるか少ないと捉えるかは各々にお任せします。
上記は余談ですが、ジャンクフードや揚げ物のお供として欠かせないコーラ。
ダイエットコーラやゼロカロリーコーラなど、一見ダイエットに良さそうなネーミングのものも存在しますが、ダイエットの天敵と呼ばれる通常のコーラと何が違うのか疑問に思ったことはないですか？
通常のコーラとゼロカロリーコーラの主な違いは、使用されている甘味料と、それに伴うカロリーや糖質です。
通常のコーラは砂糖と果糖ぶどう糖液糖で甘みを付け加えていますが、ゼロカロリーコーラはスクラロースやアセスルファムKなどといった人工甘味料を使用してカロリーと糖質をゼロにしています。
ダイエットコーラはゼロカロリーコーラに食物繊維が添加され、食事の脂肪吸収を抑える効果を謳っています。
上の説明を聞く限りでは、ゼロカロリーコーラやダイエットコーラはダイエットに最適じゃないか！とお思いでしょう。
しかし、うまい話にはデメリットも。
人工甘味料には、腸内環境の悪化や味覚の鈍化、食欲増進、肥満や糖尿病のリスク上昇といったデメリットが挙げられます。
これは、甘いものを口にしているのに血糖値が上がらないといった脳の混乱によって、過食傾向が増す原因となる訳ですね。
以上の事から、趣向品としてたまに飲むのはいいでしょうが、日常的に飲むのはダイエット時には控えた方が良さそうです。
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3年で−13kg✨ “昔の服が着られるように！”
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こんにちは、StartUpGYMの田村です😊
3年ほど通っていただいている女性会員さんから、嬉しいご報告をいただきました✨
なんとこの3年間で −12〜13kgのダイエットに成功‼️
「昔、痩せていた頃に着ていた服がまた着られるようになった」とのことです👏
食事制限はほとんどせず、
「お菓子の量を少し減らしたくらい」とのこと🍪
それでもジム通いをコツコツ続けることで、
リバウンドせずに体型をしっかりキープされています✨
StartUpGYMでは、過度な食事制限や無理な運動ではなく、
“運動を習慣化”することで健康的に痩せて、体型をキープされている会員さんがたくさんいらっしゃいます💪
スタートアップジムのキックボクシングを日常の中に取り入れて、
楽しく・無理なく・長く続けられるダイエットを一緒に始めましょう😊
体験のご予約もお気軽にお待ちしております
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トップアスリートと一般アスリートは何が違うのか
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こんにちは池田です。
今回は『トップアスリートと一般アスリートの違い』についてのお話。
トップアスリートと呼ばれる人達の動きは共通して、無駄な力みがなく美しく見えます。
これは、一連の動きの中の絶妙なタイミングで力を入れたりリラックスしたりを繰り返すことによって形成されています。
つまり、運動中には常に力を入れているのではなく、身体を意識的に動かす領域と身体が自然に動くことを利用したりといった、物理法則にのっとった合理的な動きが重要ということですね。
ちなみに、キックボクシングではムチ運動とパラメーター励振（れいしん）という動作を主に利用しています。
ムチ運動は、質量の大きい根元に与えた運動エネルギーを、質量の少ない末端部へスムーズに伝えることによって起こる物理現象です。
パンチ時には胴体から肩にかけての運動エネルギーを拳に伝え、キック時には胴体から腰にかけての運動エネルギーを足先に伝えるといった具合ですね。
パラメーター励振は、振動系の係数が周期的に変化することで振動が大きくなる現象です。
例えば、ブランコを漕ぐ時に重心を上下させることで振り子の長さを周期的に変え、振幅を増大させるといった現象を想像してみてください。
パンチやキック、ステップなどといった多くの動作の重心移動がこれにあたります。
トップアスリートと呼ばれる人達は、これらの物理現象を動きの連動の中で適切に利用しています。
一般アスリートでも、これらの物理現象を理解して練習に励めば、プレーの質を近づけることが出来るかもしれませんよ。
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