題名冷え性対策に運動習慣
こんにちは上谷です。
冷え性で悩んでいる人は、毎日少しでも体を動かす習慣をつけることが大切です。キックボクシングは全身を使う運動なので、血の流れがよくなり、体が温まりやすくなります。でも、最初から激しい練習をする必要はありません。
初心者なら、家で1日5分ほどシャドーボクシングをするだけでも十分です。軽くその場で足踏みをしながら、ジャブやストレートをゆっくり出すだけでも体がポカポカしてきます。特に足を動かし続けることを意識すると、足先まで血が巡りやすくなります。
また、お風呂上がりにストレッチをしてからシャドーボクシングをすると、体が冷えにくくなります。毎日少しずつ続けることで運動が習慣になり、冷え性の予防だけでなく体力づくりにもつながります。無理をせず、自分のペースで続けることが一番大切です。
※2店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
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6月度「マンスリーチャンピオン」発表👑初の女性チャンピオン！！
こんにちは田村です。
6月度「マンスリーチャンピオン制度」表彰者の発表です🏆
【マンスリーチャンピオン】
今月はマンスリーチャンピオンは制度始まって以来の初の女性！しかも親子での2人でのチャンピオンです！
中学生の娘さんとお母さんで22回トレーニングに通っていただきました！！
5月後半にご入会いただいて入会2ヶ月目でのチャンピオン受賞です！！
【週2回皆勤賞】
藤崎室見店では2名様が受賞！！
1人目は親子3人で通っていただいているお父さんの受賞！
お父さんの賞状を見てお子さん2人もやる気が出てました🔥
7月は親子3人での受賞を期待したいですね。
そして2人目は男性会員さんも受賞！
数年前にジムに通っていただいて一度退会されましたが、今年からまた再開していただき仕事終わりにしっかりトレーニングに通っていただいています。
7月は仕事の関係で来れない日があったけど、8月は皆勤目指して頑張ると言われていました！
StartUpGYMの「マンスリーチャンピオン制度」は、会員さんのジムに通う習慣化のひと押しになればという想いで始めた取り組みです。
「運動を続けられるか不安…」という方も、習慣になるまでしっかりサポートしますのでご安心ください😊
体験入会のご予約はお気軽にどうぞ🥊
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福岡市早良区でキックボクシングを始めるなら当ジムへ！
女性・初心者大歓迎｜運動不足解消・ダイエットに最適
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【藤崎室見店】
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岩田翔吉選手 初防衛
こんにちは池田です。
7月20日に行われたU-NEXT BOXING.6でのトリプルタイトルマッチ。
比嘉大吾選手は5度目の正直とはならず残念な結果とはなりましたが、相変わらず最後まで勝敗がどちらに転ぶか解らない素晴らしい試合でしたね。
中でも個人的に注目して見ていたのが、WBCライトフライ級タイトルマッチ•岩田翔吉選手vsエリック•バディージョ選手の試合。
チャンピオンである岩田選手の、右の上下の打ち分けが見事。
サウスポー対策のお手本の様な、速いテンポでの右ボディーから右フック•ストレートのコンビネーション。
アマチュア出身選手の技術力の高さには毎回驚くばかりです。
これはキックボクシングにも活かしてみたいですね。
4Rでは初のダウンを奪われるなどヒヤッとする場面もありましたが、それ以外は危ない場面もなく、後半に至っては滑るようなバックステップで前後の出し入れをおこないながら、近い距離でのヒットアンドアウェイといった内容で圧倒し、11RにTKOで見事初防衛。
他の試合も面白い試合でしたので、U-NEXTに登録している方は見逃し配信などで是非ご覧になってみて下さいね。
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#福岡キックボクシング
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マススパーリングから反省会まで！仲間と楽しむキックボクシング🥊
こんにちは田村です。
昨日は、男性会員さん3名様でマススパーリングをおこないました！
ジムが落ち着いていた時間帯だったこともあり、いつもより多めのマススパーリング。
そしてその後は、タバタ式トレーニングに初挑戦の女性会員さんも加わって、4名様で一緒にタバタ式トレーニング！
1人だと少しキツいメニューでも、みんなですると頑張れますし、終わった後の達成感も倍増しますね✨
トレーニングが終わった後は、みんなで集まってマススパーリングの振り返りをされていました😄
StartUpGYMはフレンドリーな方ばかりなので、会員さん同士の仲もいいんです😊今回ご紹介した4名の会員さんも皆さんジムで知り合った方達です。
「1人だと運動が続かない…」
「ジムの雰囲気に馴染めるか不安…」
そんな方にこそ、StartUpGYMはおすすめです🥊
ぜひ一度、体験入会で雰囲気を感じてみませんか？😊
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仕事終わりに、仲間と一緒に追い込めるジムです🥊
こんにちは田村です。
昨日も夕方は、仕事終わりの会員さん達でジムがとても盛り上がっていました！
会員さん同士でのマススパーリングや、会員さん4名様でのタバタ式トレーニングも😊
今まで3名様でおこなっていたタバタ式に、最近新たに1名様が加わり、4名様で一緒に追い込んでいます。
こうして自然に輪が広がっていくのも、StartUpGYMらしいところです✨
タバタ式が大好きなTさんは、最近は自転車を使ったタバタ式にもチャレンジ中。
かなり頑張って追い込まれてました💪
「仕事終わりに運動する習慣をつけたい」
「一人だとなかなか続かない…」
「他のジムに通ってみたけど、結局続かなかった…」
そんな方にこそ、StartUpGYMはおすすめです😊
インストラクターの程よいサポートがあり、一緒に頑張る仲間もいるので、一人だと続けにくいと感じていた方も自然とモチベーションを保ちやすくなります。
仕事終わりにサクッと来て、会員さんと一緒に追い込む。
気づいたら運動が習慣になっていた、という方がたくさんいますよ。
運動時間は平均30分、ジム滞在時間は約45分。
仕事終わりでも無理なく通えます🥊
ぜひ一度、体験入会で雰囲気を感じてみませんか？
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肩こり解消に効くパンチ
こんにちは上谷です。
長時間スマートフォンやパソコンを使っていると、肩がこりやすくなります。そんなときにおすすめなのが、キックボクシングの「ジャブ」です。ジャブは力いっぱい打つ必要がなく、肩の力を抜いて素早く腕を前に伸ばすことがポイントです。
最初は鏡の前で左右交互に20〜30回ほどゆっくり行うだけでも十分です。腕を前に出して戻す動きを繰り返すことで、肩甲骨まわりが自然と動き、肩の筋肉もほぐれやすくなります。足を軽く前後に開いてリズムよく行えば、全身も少しずつ温まり、気分転換にもなります。
運動が苦手な人でも始めやすく、特別な道具がなくても自宅でできるのが魅力です。毎日数分続けることで肩まわりが動かしやすくなり、肩こりの予防にもつながります。無理のない範囲で続けることが大切です。
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食欲がとまらない原因
こんにちは池田です。
今回は『食欲がとまらない原因』についてのお話。
食欲がどうしても抑えられない！こんな衝動に駆られた経験はありませんか？
これは体が状態を知らせるサインを送っている可能性も。
まずは水分不足。
水分不足は、血流や代謝の低下を招き、消費カロリーが減ることで脂肪を蓄積しやすくなります。
また、脳が喉の渇きを空腹と勘違いして食べ過ぎてしまったり、体が水分を溜め込もうとして浮腫みを引き起こし、結果として太る原因となることも。
次にタンパク質不足。
体内のタンパク質量が不足すると、人は無意識のうちに一定のタンパク質を摂取しようとタンパク質欲に駆られます。
また、タンパク質をしっかりと摂取することで、GLP-1などの満腹ホルモンが分泌されて食欲が自然と抑えられるとされています。
炭水化物や加工食品ばかり食べていると、この満腹ホルモンが十分に働かず、際限なく食べてしまう原因となることも。
過食気味の方は、水分とタンパク質を十分な量を摂取する様に意識してみてくださいね。
※1日の目安としては、水分は体重1kgあたり30ml。
タンパク質は体重1kgあたり1〜1.5gです。
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【7月のお休みのお知らせ】
いつもStartUpGYMをご利用いただきありがとうございます。
誠に勝手ながら、
下記の日程は藤崎室見店・原店ともにお休みとさせていただきます。
📅 7月18日（土）・19日（日）：全店休業
会員の皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願い致します。
週2会員の方はご都合がよろしい日に振り替えをお願い致します。
なお、連休最終日の7月20日（月・祝）は
両店舗とも通常通り営業いたします！
【原店】9:00〜18:00
【藤崎室見店】9:00〜18:00
連休最終日のリフレッシュや運動不足解消に、
ぜひジムへ汗を流しにいらしてください🥊😊
体験入会のご予約もお気軽にどうぞ！
仕事終わりに30分！脂肪燃焼・筋力強化・心肺機能向上が同時に叶うキックボクシング🥊
こんにちは田村です。
昨日は夕方以降たくさんの方にお越しいただき、会員さん同士のマススパーリングや、みんなで一緒にタバタ式トレーニングをおこなうなど、ジムはとても盛り上がっていました😊
仕事終わりに皆さんトレーニングに来ていただいています。
StartUpGYMのキックボクシングトレーニングなら、運動時間30分で効果の出るメニューなので、仕事終わりの短時間でも十分効果が出ます。
ジム滞在時間の平均は45分程。
それだけの時間で
・脂肪燃焼
・全身の筋力強化
・心肺機能向上
これらが同時にできるトレーニングは、なかなかないと思います💪
「仕事終わりにサッと運動したい」
「長い時間は取れないけど、しっかり効果を出したい」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください🥊
ご自身のペースで、無理なく楽しく続けていただけます😊
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30代vs50代のマススパーリング！50代会員さんは合計マイナス8kgをキープ中🥊
こんにちは田村です。
今日は朝から、30代の会員さんvs50代の会員さんのマススパーリングがおこなわれました！
30代の会員さんは最近マススパーリングを始められたばかりで、今日が初めての「キック有り」マススパーリング。
ちょうど20歳差とのことでしたが終始50代の会員さんがペースを握る展開でした😊
こちらの50代の会員さんは、今年「200ラウンドのマススパーリング」を目標にされていて、今日でなんと137ラウンド達成とのことでした！
さらに、入会時には3ヶ月でマイナス7kgを達成し、そこからさらに1kg痩せて、現在は合計マイナス8kgの体重をキープされているそうです✨
年齢に関係なく、楽しみながら続けていたら自然と結果もついてくる。そんな素晴らしいお手本です💪
「年齢的に始めるのは遅いかな…」
「ダイエットしたいけど、続けられるか不安…」
そんな方も、ぜひ一度体験入会にお越しください🥊
ご自身のペースで、無理なく楽しく続けていただけます😊
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