［福岡市でキックボクシングをはじめるなら女性・初心者歓迎のStartUpGYMへ］

こんにちは、田村です。

毎月ジムに一番多くご来店された方を表彰する
「マンスリーチャンピオン表彰制度」🏆

4月のチャンピオンは、来店数22回の40代Kさんでした！

おめでとうございます👏

記念の賞状と、ご希望いただいたジムオリジナルTシャツをプレゼントさせていただきました✨

StartUpGYMは皆様の健康づくりをサポートしたいという思いで運営しています。

もちろん体調が優れない時は無理をする必要はありませんが、この制度が「今日はジムに行こう！」と思うきっかけになれば嬉しいです😊

そして現在、この制度を応援してくださる企業様・個人様も募集しております！

ご協賛いただいた方は、来店スタンプカードへお名前を掲載させていただいております。

現在は
「田村会長を応援する会」様
にご協賛いただいております。

いつもありがとうございます！

5月のチャンピオンは誰になるのか！？

皆さんもぜひチャンピオン目指して頑張りましょう🥊🔥

※2店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

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こんにちは池田です。
今回は『歩き方と体型』についてのお話。

普段の歩き方について意識してみたことはありますか？
実は日常の立ち姿勢や座り方のクセが歩き方に影響を与えるとされており、体型の違いとしても現れてきます。

↓歩き方と体型傾向の例として2タイプをご紹介↓

●鳩胸タイプ
骨盤が前傾して反り腰傾向。
重心がやや前方にあり、歩幅が狭く、膝を曲げずに歩きがちです。
前ももや脹脛に負担がかかりやすく、筋肉が張りやすくなります。
体型の特徴としては、X脚、ビール腹や出っ尻、太ももの前側が盛り上がっているなど。

●なで肩猫背タイプ
骨盤が後傾しており、重心が下がりやすく、内股で歩く傾向があります。
お尻の下部や太ももの外側に重心が乗りやすく、下半身の筋肉が発達しやすい傾向にあります。
体型の特徴としては、O脚、下腹がぽっこり出る、お尻が垂れるなど。

個人差はありますが、歩き方を正しいかたちに変えるだけでも体型改善が見込めます。
興味がある方はウォーキング指導などもおこないますので、お気軽にお声がけ下さい。

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こんにちは田村です。

最近はジム内でタバタ式トレーニングをする方が急激に増えています！

先週初めておこなった会員さんは、それ以降毎回来られるたびにタバタ式トレーニングをおこなっています。

🥊🔥 キックボクシング×タバタ式で効率的ダイエット！ 🔥🥊

「もっと効率よく痩せたい」「スタミナアップしたい」 そんな方にはタバタ式トレーニングをキックボクシングにプラスしたら、たった4分でしっかり追い込めて、驚異的な効果が期待できます！

⏱️ タバタ式って何？ 20秒全力運動 ＋ 10秒休憩 × 8セット = 4分間 

科学的に効果が証明された超高強度インターバルトレーニングです🔬

🔥 なぜキックボクシング×タバタが効果的なの？

✅ 脂肪燃焼をしっかりサポート 

心拍数が一気に限界近くまで上がり、トレーニング後も約12～24時間代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できます！

運動が終わってからもしばらくは、脂肪が燃えやすい状態をキープできます🔥

✅ 運動強度が劇的に向上 

全力でパンチ・キックを打ち続けることで、スタミナと技術力を同時に鍛えられます！

研究でも心肺機能（持久力）と瞬発力の両方が向上することが証明されており、キックボクシングとの相性は抜群です💥

✅ 抜群のタイムパフォーマンス 

わずか4分間でも、本気で全力を出せば「持久力アップ＋瞬発力アップ」を同時に狙えるのがタバタ式の強み✨

長時間の有酸素運動だけでは得にくい複合的な効果を効率的に鍛えられます！

代謝向上と脂肪燃焼しやすい体づくりをサポートしてくれます💪

⚠️ 初心者の方へ： タバタ式はかなりキツいトレーニングです。まずは通常のキックボクシングに慣れてから、段階的にチャレンジしていきましょう🙏

挑戦してみたいという方は、ぜひインストラクターにお声掛けください！ 

なんなら僕は、落ち着いているタイミングであれば一緒にやります！いやむしろ一緒にさせてください！！

「短時間でしっかり追い込みたい」「キックボクシングでもっと動ける体になりたい」という方、ぜひタバタ式チャレンジしてみましょう🔥

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山田です！

月曜日は夕方からご来店が多く閉店まで賑わった一日でした！

これから梅雨や夏でジムに行くのが億劫になりがちなシーズンですが負けずにキックボクシングで汗を流して行きましょう！

ご来店お待ちしております！！

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こんにちは池田です。

今回は『ダイエット中のスイーツ』についてのお話。

ダイエット中に甘い物を食べたくなった時などにおすすめのプロテインケーキのレシピをご紹介。

用意する材料は以下のとおり。

①プロテイン30g

②オートミールパウダー15g

③サイリウム2g

④ベーキングパウダー3g

⑤ココアパウダー7g（砂糖不使用がおすすめ）

⑥水またはコーヒー50ml程度

●ボウルに①〜⑤を入れ、水またはコーヒーを加えてかき混ぜます。

●混ぜ合わせた材料をカップや容器に入れ、電子レンジに約3分かけて完成。

※電子レンジに掛ける前に、トッピングでピーナツバターやアーモンドバター、フルーツなどを乗せるのもオススメです。

すごく美味しい！とまではいきませんが、気になる方は試してみてくださいね。

2店舗自由に通えます！！

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こんにちは池田です。
今回は『浮腫み』についてのお話。

ラーメンやお酒のおつまみなど、塩辛いものを食べた翌日に顔や脚が浮腫んでしまった経験はありませんか？

浮腫みはナトリウム（塩分）の摂りすぎで水分が体内に溜まることで生じます。
浮腫みの解消には、カリウムを摂ると良いという話はよく聞くかと思いますが、その理由としてはカリウムが摂り過ぎた塩分の排出を助けるという関係にあるからです。
ナトリウム過剰は水分を溜め込んで浮腫みを引き起こし、カリウムは尿として塩分を体外へ出す浄化ポンプの役割をして浮腫みを解消します。

だからといってサプリメントなどでカリウムを大量に摂れば良いという訳ではありません。
ナトリウムとカリウムは、お互いにバランスを取り合ったシーソーの様な関係性で成り立っています。
どちらか一方のバランスを崩せば解消するどころか、余計に浮腫んでしまったり体調を崩す原因となることも。

カリウムはバナナやキウイなどに多く含まれています。
塩分を多く摂った後には、上記の食材を食卓に取り入れて適量のカリウムを摂取してみましょう。
何事もバランスが大事です。
浮腫み解消効果があるからといって、摂り過ぎには注意しましょう。

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こんにちは、田村です！

今月から藤崎室見店の土曜日営業時間が
10:00〜20:00 に変更になっています！

今日はオープン直後からたくさんの会員さんにお越しいただき、
10時台だけでも約10名様がトレーニングに来店✨

窓を開けると気持ちのいい空気が入って来て気持ちよくトレーニングしていただけました✨

朝からとても活気のあるジムになりました！

会員さんからも
「1時間早くなって通いやすくなった！」
という声をいただき、変更して良かったと感じています。

休日こそ身体を動かしてリフレッシュしませんか？

運動不足解消、ストレス発散、ダイエットにもおすすめです！

キックボクシングが初めての方や、運動に自信がない方でも大歓迎です✨
StartUpGYMでは、一人ひとりのペースに合わせて楽しくトレーニングできます！

体験受付中です！
「ジムの雰囲気を見てみたい」
「自分にもできるか試してみたい」
という方はお気軽にお問い合わせください！

日曜日の明日は
9:00〜18:00営業です！

日も皆さまのご来店をお待ちしております！

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山田です！

6日は朝からタバタ式を皆さんでされて夕方はスパーリングなどで盛り上がっていました！

今月から日曜日、祝日は9時18時の営業時間ですので朝からご来店お待ちしております！！

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こんにちは池田です。
今回は『アキレス腱』についてのお話。

ギリシャ神話の英雄アキレウスの唯一の弱点としてその名が付いたとされるアキレス腱。
人体の中で最も強力な腱であり、地面を蹴り出す動作や着地時の衝撃吸収、つま先立ちを支えるなど、運動能力と足の安定に不可欠な役割を果たしています。

よく準備運動でアキレス腱を伸ばす動作をおこなうと思いますが、実はあの動作でアキレス腱は殆ど伸びてはいません。
アキレス腱は非常に強靭で、約1トンの牽引力にも耐える構造をしているため、人が体重を掛けて伸ばそうとしても伸びるわけがなく、実際に伸ばしているのは腓腹筋という脹脛の筋肉です。
以上のことから、運動前のアキレス腱周りのケアとしては、足首を回したり、軽いジョギングなど、動的ストレッチで周囲の筋肉の血流を上げるのが正しいアプローチとされています。

とても強靭な腱ですが、同時に一度傷つくと治りにくいという脆弱性ももっています。
筋肉が緩んだ状態で過度な負荷が掛かると腱を痛める恐れがあるため、運動前のストレッチの後には軽くジャンプしてあげるなどして、筋肉をリラックス状態から緊張状態に戻してあげるのが良いといわれています。
特に気温の低い時期などは血管が収縮して血流が悪くなるため、激しい運動の前には体を温めて怪我のリスクを減らしてみましょう。

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山田です！
29日のONEの試合はみなさん見られましたでしょうか！

かなり面白い試合が多く格闘技の面白がかなり詰まった大会だったと感じました！

6月にアマチュアの試合にジムから数人出場予定なので生で格闘技を見てみたい！方はぜひインストラクターまでお声掛けかけください！

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