楽しく無理なく！キックボクシングで運動を習慣化！！
こんにちは、田村です。
日曜営業の昨日は、夕方にいつもは平日に通っていただいている会員様が来られていました！
シルバーウィークで来られなかった分を日曜日にカバーされてしっかり運動習慣を継続できているのは素晴らしいですね✨
その後は女性お2人でタバタ式トレーニングを頑張りました！
ジムで出会って一緒に汗を流しながら頑張れる仲間ができるのも嬉しいですね。
連休もあり久しぶりのタバタ式ということで、いつもよりもキツそうでしたが、ここから一緒に体力を取り戻していきましょう💪
StartUpGYMは決まった定休日はなく日曜も祝日も営業しているので、平日お忙しい方もご自身のペースで通っていただけます。
「一人だと続けられるか不安」という方も、楽しく無理なく継続していただけるようにインストラクターがサポートさせていただきます！
興味のある方はお気軽に体験にお越しください。
シルバーウイーク最終日もしっかりトレーニング！！
こんにちは、田村です。
昨日はシルバーウィーク最終日でしたが、オープンからラストまでトレーニングにお越しいただきました！
連休最終日もダラダラ過ごさず、しっかり運動習慣を継続されて皆さん素晴らしいです✨
StartUpGYMには、平日の仕事終わりに通う方、週末のお休みの日に通う方、平日も週末も予定に合わせて通う方など、ライフスタイルに合わせて自由に通っていただいています。
トレーニングは運動時間30分！ジム平均滞在時間45分！！
忙しい方でも仕事帰りやスキマ時間でしっかり体を動かせるので、無理なく続けられるのが特徴です😊
パンチやキックで全身を使うため、ダイエットや運動不足解消はもちろん、ストレス解消にもピッタリです。
「運動したいけど時間がない」「一人では続けられるか不安」という方こそ、まずは体験入会で雰囲気を確かめてみてください。
あなたも新しい運動習慣をスタートしてみませんか？
ご来店お待ちしています！！
健康寿命を伸ばす運動
こんにちは上谷です。
健康な状態で長く生活するためには、普段から体を動かす習慣を作ることが大切です。キックボクシングは、パンチやキックを使いながら全身を動かすため、運動不足の解消にも取り入れやすい運動です。
腕だけで動くように見えて、実際には足を使ってバランスを取り、腰や体幹を意識しながら動きます。ラウンドごとに動きを変えることで、同じ運動の繰り返しになりにくく、楽しみながら体を動かせます。
また、最初から激しいトレーニングをする必要はありません。軽いパンチやステップから始めて、無理のない範囲で少しずつ運動量を増やすことが続けるポイントです。
年齢を重ねても自分の足で動き、日常生活を快適に過ごすためには、今のうちから運動を習慣にしておくことが大切です。キックボクシングを日々の運動の一つとして取り入れることで、体を動かす時間を自然に増やしていけます。
こんにちは池田です。
一年を通して一番痩せやすい季節はいつかご存知ですか？
気温が高くて汗をかきやすい夏が一番痩せやすいと思われがちですが、実は秋〜冬にかけての気温が下がる季節が一番痩せやすいんです。
気温が下がり寒くなってくると、体は体温を維持しようと多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝が上がりやすくなります。
室温が低い環境での運動は、脂肪燃焼率がアップするという研究結果も出ていることから、寒い時期の運動はダイエットにおすすめです。
反対に夏は外気温が高いため体温を上げる必要がなく、基礎代謝は下がりやすくなります。
汗をたくさんかくから痩せるのでは？と思いがちですが、汗をかいても体内の水分が減っているだけで脂肪が直接減っているわけではありません。
夏の期間中にトレーニングを頑張っていたのに思ったほど痩せなかったなぁという方もご安心を。
気温が下がり始めた今からの季節が脂肪燃焼のシーズン本番です。
これからダイエットを始めようと考えている方も、来年の夏に向けて今の時期からトレーニングを開始してみてくださいね。
50代女性がStartUpGYMに8カ月通っての変化！
こんにちは、田村です。
8ヶ月前にご入会いただいた女性会員さんから、嬉しい変化を教えていただきました！
📍体重：マイナス3kg
📍こけたり、つまずくことがなくなった
📍毎週休まず通えて、運動習慣がしっかりついた
最初は「続けられるか不安」と言われていましたが、お仕事・家事・育児のスキマ時間でご利用いただき今ではすっかりジム通いが習慣になっています。
そして 「年齢を重ねて、世間から見たら弱くなっている感じがしていたけど、キックボクシングで自信がついて、メンタルも強くなった」 とも言われていました！
StartUpGYMは運動30分・平均滞在時間45分で忙しい方でも通いやすいジムです。
藤崎室見店・原店を自由に使えるので、無理なく続けられます。 「自分も変わりたい」方は、ぜひ体験にお越しください🌻
◎体験入会受付中🥊
続けるコツとは？
こんにちは上谷です。
キックボクシングを続けるうえで大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。
最初のうちは「毎回しっかり練習しよう」と思いがちですが、仕事や学校があると疲れてしまう日もあります。そんな日は無理に追い込まず、軽く体を動かすだけでも十分です。
ミット打ちやサンドバッグを数分行うだけでも、運動した実感は残ります。短い時間でもジムに行く習慣を作ることで、少しずつ運動が生活の一部になっていきます。
また、技術の上達だけを目標にせず、汗をかいてスッキリすることや体を動かすこと自体を楽しむのも長続きするポイントです。
無理なく自分のペースで続けることが、1番です。
いつもStartUpGYMをご利用いただきありがとうございます。
ジム内でもご案内しておりましたが、
改めて9月のお休みのお知らせです。
9月21日（月）・22日（火）は全店舗お休みをいただきます。
20日（日）・23日（水）は通常通り営業しておりますので、
ぜひご利用ください。
※週2回コースの会員様は、お手数ですが
別日への振り替えをお願いいたします。
お間違えのないようによろしくお願いいたします。
一人だと続かない運動も続く！その日の予定で通えるジム
こんにちは、田村です。
本日、日曜日も皆さんにトレーニングにお越しいただきました！
今日は会員さん3名様が一緒にタバタ式トレーニング
（20秒全力＋10秒休憩を繰り返す高強度インターバル）
で追い込みました🔥
1人だと途中で心が折れそうなメニューも、みんなと一緒だと自然と最後まで頑張れるものですね。
「1人でのトレーニングだと継続が難しい」という方にこそ、StartUpGYMのキックボクシングをオススメしたい理由がここにあります。
✅ミット打ち：インストラクターと一対一でトレーニング
✅マススパーリング：会員さん同士で楽しく実践練習
✅タバタ式トレーニング：仲間と一緒に追い込める
インストラクターや会員さんと一緒に動くから、楽しくて気づいたら継続できているのがStartUpGYMの特徴です。
定休日（毎週の固定休み）は設けていないので、仕事終わりもお休みの日も気軽に通えます。
「今までジム通いや運動が長続きしなかった」という方も、インストラクターが運動習慣がつくまでしっかりサポートしますのでご安心ください。
◎体験入会受付中🌻お気軽にご予約・お問い合わせください🥊
マイブームのリカバリードリンク
こんにちは池田です。
ここ最近、怪我が続いていることもあり、体のリカバリーを目的としてマイブームで取り入れているのがタルトチェリードリンク。
アントシアニンという抗酸化物質と抗炎症作用により、激しいトレーニング後の筋肉のダメージや痛みを和らげる効果があるとされています。
また天然のメラトニンも含んでおり、睡眠の質の向上も期待できるそう。
自転車ロードレースの選手がグランツールのレース期間中に口にしているのを見かけることはありましたが、近年では海外アスリートのフィジカルトレーナーの間でちょっとしたブームになっている様で、プレミアリーグ所属のサッカー選手などがリカバリー飲料として取り入れています。
私は主にiHerb等の通販サイトで購入してますが、カルディや成城石井などのスーパーでも売っているのを稀に見かけることもあります。
原液は酸味が強いため、飲みやすさを重視する場合は他のフルーツジュースや甘味料を加えるのがおすすめです。
毎日激しくトレーニングされる方などは取り入れてみても良いかもしれませんね。
体力づくりの第一歩
こんにちは上谷です。
体力をつけたいと思っていても、最初から長時間のランニングやきつい筋トレを続けるのはなかなか大変です。キックボクシングなら、パンチやキックを楽しみながら自然に体を動かせるので、運動が久しぶりの方でも始めやすいトレーニングです。
ミット打ちでは、パンチやキックを繰り返すことで腕だけでなく、脚や腰、背中など全身を使います。短い時間でもしっかり体を動かすため、運動したという実感も得やすくなります。
最初は思ったように動けなくても問題ありません。少しずつ動きに慣れていけば、トレーニングの時間や動ける量も自然と増えていきます。無理をして頑張るよりも、自分のペースで続けることが大切です。
体を動かす習慣ができると、普段の生活でも階段や長時間の外出が楽に感じられるなど、少しずつ変化を実感できます。まずは楽しみながら体を動かすことから始める。それが体力づくりの第一歩です。