食欲がとまらない原因

こんにちは池田です。
今回は『食欲がとまらない原因』についてのお話。

食欲がどうしても抑えられない！こんな衝動に駆られた経験はありませんか？
これは体が状態を知らせるサインを送っている可能性も。

まずは水分不足。
水分不足は、血流や代謝の低下を招き、消費カロリーが減ることで脂肪を蓄積しやすくなります。
また、脳が喉の渇きを空腹と勘違いして食べ過ぎてしまったり、体が水分を溜め込もうとして浮腫みを引き起こし、結果として太る原因となることも。

次にタンパク質不足。
体内のタンパク質量が不足すると、人は無意識のうちに一定のタンパク質を摂取しようとタンパク質欲に駆られます。
また、タンパク質をしっかりと摂取することで、GLP-1などの満腹ホルモンが分泌されて食欲が自然と抑えられるとされています。
炭水化物や加工食品ばかり食べていると、この満腹ホルモンが十分に働かず、際限なく食べてしまう原因となることも。

過食気味の方は、水分とタンパク質を十分な量を摂取する様に意識してみてくださいね。

※1日の目安としては、水分は体重1kgあたり30ml。
タンパク質は体重1kgあたり1〜1.5gです。

※2店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

【7月のお休みのお知らせ】

いつもStartUpGYMをご利用いただきありがとうございます。

誠に勝手ながら、
下記の日程は藤崎室見店・原店ともにお休みとさせていただきます。

📅 7月18日（土）・19日（日）：全店休業

会員の皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願い致します。
週2会員の方はご都合がよろしい日に振り替えをお願い致します。

なお、連休最終日の7月20日（月・祝）は
両店舗とも通常通り営業いたします！

【原店】9:00〜18:00
【藤崎室見店】9:00〜18:00

連休最終日のリフレッシュや運動不足解消に、
ぜひジムへ汗を流しにいらしてください🥊😊

体験入会のご予約もお気軽にどうぞ！

仕事終わりに30分！脂肪燃焼・筋力強化・心肺機能向上が同時に叶うキックボクシング🥊

こんにちは田村です。

昨日は夕方以降たくさんの方にお越しいただき、会員さん同士のマススパーリングや、みんなで一緒にタバタ式トレーニングをおこなうなど、ジムはとても盛り上がっていました😊

仕事終わりに皆さんトレーニングに来ていただいています。

StartUpGYMのキックボクシングトレーニングなら、運動時間30分で効果の出るメニューなので、仕事終わりの短時間でも十分効果が出ます。

ジム滞在時間の平均は45分程。

それだけの時間で

・脂肪燃焼
・全身の筋力強化
・心肺機能向上

これらが同時にできるトレーニングは、なかなかないと思います💪

「仕事終わりにサッと運動したい」
「長い時間は取れないけど、しっかり効果を出したい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください🥊
ご自身のペースで、無理なく楽しく続けていただけます😊

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StartUpGYM
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福岡市早良区でキックボクシングを始めるなら当ジムへ！
女性・初心者大歓迎｜運動不足解消・ダイエットに最適

※2店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
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30代vs50代のマススパーリング！50代会員さんは合計マイナス8kgをキープ中🥊

こんにちは田村です。

今日は朝から、30代の会員さんvs50代の会員さんのマススパーリングがおこなわれました！

30代の会員さんは最近マススパーリングを始められたばかりで、今日が初めての「キック有り」マススパーリング。

ちょうど20歳差とのことでしたが終始50代の会員さんがペースを握る展開でした😊

こちらの50代の会員さんは、今年「200ラウンドのマススパーリング」を目標にされていて、今日でなんと137ラウンド達成とのことでした！
さらに、入会時には3ヶ月でマイナス7kgを達成し、そこからさらに1kg痩せて、現在は合計マイナス8kgの体重をキープされているそうです✨

年齢に関係なく、楽しみながら続けていたら自然と結果もついてくる。そんな素晴らしいお手本です💪

「年齢的に始めるのは遅いかな…」
「ダイエットしたいけど、続けられるか不安…」

そんな方も、ぜひ一度体験入会にお越しください🥊
ご自身のペースで、無理なく楽しく続けていただけます😊

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夕方はタバタ式が人気！20秒で35発キックの女性会員さんも🔥

こんにちは田村です。

藤崎室見店では、夕方にタバタ式トレーニングをされる方が多いです。

昨日は男女の会員さんがタバタ式トレーニングをおこなっているところに、別の男性会員さんも飛び入りで参加！
3名様でのタバタ式トレーニングになりました😊

StartUpGYMはフレンドリーな方ばかりなので、会員さん同士の仲もいいんです😊

1人でするよりも、みんなですると自然と追い込めますね💪

参加された女性会員さんは、なんと20秒間で35発もキックを連打しているそうです😲

毎回のジム滞在時間は40分程。
サッと追い込んでサッと帰られますが、かなりいい運動になっています✨

「短時間でしっかり運動したい」
「1人だと追い込めないけど、みんなと一緒なら頑張れそう」

そんな方は、ぜひ一度体験入会にお越しください🥊
ご自身のペースに合わせて、無理なくしっかり運動していただけます😊

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運動嫌いでも続く理由！

こんにちは上谷です。

運動が苦手な人でも、キックボクシングは比較的続けやすい運動です。
その理由は、同じ動きを繰り返すだけではなく、パンチやキックなどさまざまな動きを組み合わせるため、飽きにくいからです✨

初心者でも簡単な動きから始められるので、運動経験が少ない人でも安心して取り組めます😊

最初はその場で構えを覚え、軽くジャブを打つだけでも十分な運動になります。
慣れてきたらワンツーやキックなどを少しずつ取り入れていけばよく、自分のペースでレベルアップできることも続けやすい理由の一つです。

また、キックボクシングは短時間でも全身を使うため、「今日は少しだけやろう」という気持ちで始めやすい運動です。
数分間でも体を動かすことで達成感が得られ、次も頑張ろうという気持ちにつながります💪

さらに、パンチやキックをミットやサンドバッグに当てると、音や手応えがあり、楽しみながら運動できます！
ストレス発散にもなり、「運動をしている」というよりも体を動かして遊んでいる感覚で続けられる人も多くいます😄

このようにキックボクシングは、初心者でも簡単な動きから始められ、飽きにくく楽しみながら取り組めるため、運動嫌いな人でも継続しやすい運動といえるでしょう。

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ご夫婦で初挑戦！安全に楽しめるマススパーリング🥊

こんにちは田村です。

ご夫婦で通っていただいている会員さんに、お2人でマススパーリングに初挑戦していただきました！

お2人ともとても楽しんでいただけたようで、「次回からもまたやりたいです」と言われていました😊

StartUpGYMのマススパーリングは、寸止め～軽く当てるくらいの強度でおこなっています。ケガの心配なく、安全にゲーム感覚で楽しめます✨

ご家族やお友達と一緒にマススパーリングをプラスすると、キックボクシングの楽しさがさらに増しますよ！

ご夫婦・親子・お友達同士での体験レッスンもお気軽にどうぞ🥊

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【藤崎室見店 30日臨時休業のお知らせ】

いつもStartUpGYMをご利用いただきありがとうございます。

田村です。

29日の帰宅途中、交通事故（追突事故）に遭いました。
そのため、30日は怪我の病院受診と事故処理につき、私が担当予定でした藤崎室見店はお休みとさせていただきます。

なお、原店は通常通り営業しております。

週2回会員の方で原店のご利用が難しい方は恐れ入りますが振り替えをご利用ください。

直前のお知らせとなり、ご来店を予定されていた会員の皆様には大変ご迷惑をおかけいたします。

皆様のご理解ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

 座り仕事の人におすすめ

こんにちは上谷です。

長時間座って仕事をしている人は、肩や腰がこりやすく、運動不足になりがちです。そのような人におすすめなのが、キックボクシングの基本動作を取り入れた簡単な運動です。特別な道具がなく、自宅や職場の休憩時間にも行えます。

初心者でも取り組みやすいのが、ボクシングのガード姿勢から左右交互にジャブを出す運動です。ひじを軽く曲げたまま腕を前に伸ばすだけなので、無理なく体を動かせます。肩や腕を動かすことで、デスクワークで固まった筋肉をほぐす効果が期待できます。

また、その場で軽く足踏みをしながらパンチを出すと、下半身も一緒に動かせるため、血行が良くなり気分転換にもなります。1回3〜5分程度でも続けることで、運動不足の解消につながります。

このように、キックボクシングの基本動作は座り仕事が多い人でも簡単に始められ、体をほぐしながら健康維持に役立つ運動といえるでしょう。

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マンスリーチャンピオン表彰🏆5月度最多記録29回！50代会員さん＆親子＆小学生会員さん受賞✨

こんにちは田村です。

毎月ジムに一番多く来店された方を表彰する「マンスリーチャンピオン表彰制度」

5月度の受賞者の発表です！

5月は藤崎室見店からチャンピオン1名様と週2回部門の皆勤賞3名様が受賞されました🏆

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🥇 週2回部門 皆勤賞
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まずは週2回部門から。

小学生の娘さんとお父さんの親子で通う2名様が受賞！
最近はお2人でのマススパーリングも開始しました😊
※顔出し許可いただいています。

そしてもう1人は男子小学生会員さんです💪

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👑 5月度チャンピオン
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そして5月度のチャンピオンは…
なんと29回ご来店の50代の男性会員さんです！！

29回という数字はマンスリーチャンピオン表彰制度始まって以来の最多のご来店です！
5月は31日あるので2日しか休んでないです！！

そしてこちらの会員さんは来られたらほぼ毎回
・ミット打ち
・マススパーリング  
・タバタ式トレーニング
をおこなわれています！！

この方のように年上の会員さんの頑張りを見ると、僕ももっともっと頑張ろうと思わせていただけます😊

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StartUpGYMの「マンスリーチャンピオン制度」は、会員さんのジムに通う習慣化の1押しになればという想いで始めた取り組みです。

「運動を続けられるか不安…」という方も、習慣になるまでしっかりサポートしますのでご安心ください😊

体験レッスンのご予約はお気軽にどうぞ🥊

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